بعله، همینه، انگار آدم هر کاری که میخواد بکنه با یه مقاومتی مواجه میشه که ما رو از اون کار باز میداره. اصلاً انگار وقتی تصمیم برای انجام یه کاری گرفته میشه، بلافاصله ضد تصمیم شروع به فعالیت میکنه!
بعضی ها میگن باید اراده قوی داشت. اما تجربه در تمام دنیا نشون داده که هرچی اراده قوی تر باشه، نیروی مقاوم هم قوی تره. نشونش اینهمه کتاب و مطلب و ویدئو و چیزای دیگه راجع به موضوع انگیزه و پشتکار و اراده که هر روز تولید میشه.
یکی از راه حل های خیلی جالب که در کتاب عادت های اتمی مطرح شده، راه حل ۲ دقیقه هستش. این روش میاد و از همون سیستم عادت ها استفاده میکنه. حالا چطوری کار میکنه؟
اینطوری که شما وقتی میخواد یه کاری رو انجام بدید، به جای اینکه تصمیم بگیرید که حتماً قراره یک ساعت ورزش کنید، به خودتون میگید که اوکی، نمیخوام یک ساعت ورزش کنم، بلکه فقط میخوام ۲ دقیقه ورزش کنم!
بزارید یه مثال بزنم براتون، مثلاً انبوهی از ظرف ها هستش که توی سینک ظرفشویی هست و منتظره که یکی بره بشورتشون. شما میرید توی آشپزخونه و اون ظرف ها رو میبینید و یه لیوان رو میخواید باهاش آب بخورید میشورید. یه دفعه بعد از ۲۰ دقیقه به خودتون میاید و میبینید که تقریباً همه ظرف ها رو شستید و اگر کسی اون موقع به شما بگه که تلفن داره زنگ میزنه و با تو کار داره، به احتمال زیاد بهش میگید که دستم بنده و تا چند دقیقه دیگه خودم بهش زنگ میزنم. یعنی دیگه کسی نمیتونه شما رو از پای ظرفشویی کنار بکشه و ادامه میدید تا تمومش کنید.
کلید کار کجاست؟ کلید کار شستن همون لیوان اولی هستش. به محض اینکه شما حدود ۲ دقیقه از یک کار رو انجام بدید، بدون اینکه مقاومت انجام کار یک ساعته در برابر شما قرار بگیره، مغز شما به فرآیند اون کار عادت میکنه.
این مساله براساس قانون اینرسی هستش که انگار همه چیز در طبیعت تمایل داره که حالت قبلی رو حفظ کنه و وقتی شما حدود ۲ دقیقه از یک کار رو شروع میکنید، حالت قبلی میشه همون ۲ دقیقه ای که از انجام اون کار میگذره.
حالا نگید که من امتحان کردم ۲ دقیقه نشد! بله در کارهای مختلف و افراد مختلف این ۲ دقیقه ممکنه کم و زیاد بشه، اما شما ۲ دقیقه شو انجام بده، اگه نشد، بگو ۲ دقیقه دیگه، بهت قول میدم که بعد از ۲ یا ۳ تا ۲ دقیقه، اگه اون کار ۲ ساعت هم باشه انجام میدیش!
حالا برای شروع ورزش، از اینجا اشتراک رایگان رو دریافت کن، ۲ دقیقه شو انجام بده و به همین سادگی، تبدیل به یک ورزشکار شو. اما لطفا تصمیم نگیر که ورزشکار شی. فقط ۲ دقیقه ورزش کن.