معمولا انسان در دوران کودکی از نعمت رشد طبیعی و متعارف جسمانی برخورداره، اما با شروع دوران بلوغ، جسمش افت میکنه و شانه هاش خمیده میشه، عضلاتش شل و آویزون میشه و نیروی بدنش به شدت کاهش پیدا میکنه. برای حفظ نیروی بدن ورزش های متفاوتی طراحی شده اند و پیلاتس یکی از این ورزشهاست.
علم کنترل بدن (کنترولوژی)، نامیه که ژوزف پیلاتس برای این ورزش انتخاب کرده ولی بعد از مرگش برای احترام و حفظ خاطره اون خانوادش نام پیلاتس را برای این ورزش گذاشتند.
پیلاتس سیستم ورزشی هستش که در سال ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری شد. روش تمرینی پیلاتس، متشکل از ورزش هاییه که روی بهبود انعطاف و قدرت در تمام اندامهای بدن تمرکز داره بدون اینکه عضلات رو حجیم کنه یا اون ها را از بین ببره. دانش کنترل بدن عبارتست از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح.
ابتدا به شیوه هدفمند افراد با روش کنترل، جسم خودشون رو کاملا کنترل میکنند سپس با تکرار حرکات به تدریج پیشرفت میکنن و یک نوع هماهنگی طبیعی دربدن ایجاد میشه. این کنترل باعث پرورش هماهنگی بین اعضای بدن میشه و حالت ها و حرکتهای نادرست بدن اصلاح میشه.
این کنترل، نیروی بدن و توان ذهن رو افزایش میده و پرورش بدن رو به سطح دلخواهش میرسونه و جالبه بدونید مغز اختیار کامل جسم رو در دست میگیره در حقیقت عضلات بدن از اراده فرد فرمان میبرن. کسانی که کنترل بدن رو برای اولین بار تجربه میکنن، احساس سرخوشی بهشون دست میده و به نظر میاد ذهن اونها بعد از سالها از خواب زمستانی بیدار شده.
این روش تمرینی یه جوری بین بدن و ذهن هارمونی ایجاد میکنه و توانایی بدن افراد رو در هر سنی افزایش میده.
بریم سراغ فواید ورزش پیلاتس:
- افزایش و تقویت سبستم ایمنی بدن
- افزایش تمامی قوای بدن در جهت آزاد سازی فکر و ذهن از افکار منفی
- کاهش دهنده دردهای مهره ای و کمر
- ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
- بوجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام
- شکم صاف و کمر باریک
- پیشرفت انعطاف،تعادل و قدرت
- حجیم کردن فضای ریه و افزایش توانایی تنفس
- تقویت سیستم قلبی و عروقی
- افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات
- کاهش احتمال بروز جراحات و آسیب پذیری
علاوه بر این کسانی که ورزش پیلاتس رو انجام میدن خواب بهتر و آرامش بیشتر، دلهره و خستگی کمتری دارن بخاطر اینکه روش تمرینی پیلاتس در وضعیتهای ایستاده، نشسته و خوابیده، بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام میشه و آسیب های ناشی از صدمات مفصلی کم میشه. تمرینهای ورزشی پیلاتس در دامنه های حرکتی در وضعیت سه گانه گفته شده با تنفسهای عمیق و انقباض های طولانی انجام میشه.
حالا بگم اصلا چرا پیلاتس به یه پدیده موفقیت آمیزی تبدیل شده و چرا این ورزش ناشناخته امروز تبدیل شده به یه روش تکمیلی ورزشی به شکل همگانی و حتی توی خونه شده ؟
جوابش خیلی ساده است:
اول: بیان ساده و شفاف ژوزف پیلاتس در آموزش حرکات.
دوم: این ورزش بسیار کارسازه و تمام حرفها و وعده های گفته شده درباره این ورزش واقعا در بدن اتفاق می‌افته.
افراد در موقعیت های متفاوت، از ورزشکار حرفه ای تا تازه کارها گرفته تا خانمهای خانه دار و آقایون کارمند و پرمشغله اگه ورزش پیلاتس رو شروع کنن مطمئن باشن که نتایج سودمنداین ورزش رو خواهند دید. با شروع ورزش پیلاتس و اجرای صحیح حرکات میتونیم به اندامی زیبا و فرم بدن بهتر، توازن و کشیدگی، قامت بلندتر، باریک تر و انعطاف بیشتر برسیم.
هدف پیلاتس تقویت قوای بدنی، حفظ سلامت بدن، ذهن سالم برای انجام بهتر کارهای روزانه و فعالیتهای دیگه بدنه.
امیدوارم این مطلب براتون مفید بوده باشه. یادتون نره که روی آیکون اینستاگرام پایین صفحه کلیک کنید و صفحه اینستاگرام منو دنبال کنید.