قبل از اینکه بگم چرا پیلاتس ورزش پایه به حساب میاد، قبلش یه خلاصه ای بگم از خود آقای ژوزف پیلاتس، و اینکه ایشون داستانش چیه، چون کاملاً‌ مربوط هستش.

داستان پیلاتس:

ژوزف پیلاتس تقریبا ۱۴۰ سال پیش توی آلمان بدنیا میاد. این بچه خیلی مریض حال بوده و همزمان، آسم، نرمی استخوان و تب رماتیسمی داشته. یعنی داغون بوده در واقع و چاره ای نداشته جز اینکه تمام زندگیش رو وقف سلامتیش بکنه تا بتونه زنده بمونه.

پدرش که آهنگر بوده ولی خیلی به ژیمناستیک علاقه مند بوده (ژیمناست نبوده اما ژیمناست ها رو دوست داشته)، ژوزف رو میبره و با ژیمناستیک، همینطور بدنسازی، جوجیتسو که یک ورزش رزمی هستش و همینطور بوکس آشنا میکنه و ژوزف هم سفت میچسبه به این ورزش ها، طوری که در سن ۱۴ سالگی کاملاً فیت و باتناسب میشه.

با ادامه دادن ورزش ها، ژوزف پیلاتس، خودش در زمینه ورزش، آناتومی و تناسب اندام صاحب نظر میشه و در نهایت به این نتیجه میرسه که ۳ عامل اصلی دلیل ضعف جسمانی و وضعیت سلامتی نامطلوب در افراد هستش:

۱. زندگی مدرن (بدن ما در میلیون ها سال تکامل دائماً با جنب و جوش و تکاپو شکل گرفته و در همین ۱۵۰ سال اخیر سبک زندگی مدرن و شیوه تغذیه مدرن که هر روز هم داره تغییر میکنه به انسان تحمیل شده و هنوز بدن ها با این سبک زندگی کاملاً‌ تطابق پیدا نکردن چون ۱۵۰ سال در مقایسه با میلیون ها سال تکامل تقریبا هیچ به حساب میاد) 

۲. وضعیت بدنی نامناسب یا bad posture

۳. تنفس نا صحیح!

ایشون در ابتدا بدنساز و ژیمناست بوده اما اینقدر ورزیده بوده که وقتی به انگلستان مهاجرت میکنن، اونجا بعنوان یک بوکسور حرفه ای، اجرا کننده حرکات نمایشی در سیرک، و مربی دفاع شخصی در اداره پلیس انگلستان به فعالیت مشغول بوده و حتی کشتی رو هم آموزش میداده.

ایشون بعدها در مورد یوگا هم تمرین، تحقیق و مطالعه میکنه و حرکت حیوانات بویژه گربه رو هم زیر نظر میگیره و نتیجه همه تجربیات و تحقیقاتش رو در سبک جدید ورزشی که اسمش رو کنترولوژی میزاره، مهندسی میکنه.

اما بعد از مرگش، به احترام نامش، این ورزش بنام خودش پیلاتس نامیده میشه (پدرش در یونان بدنیا اومده بوده و برای همین فامیلیش یونانی بوده و انصافاً اسم قشنگی برای یک ورزش هستش. مثلاً اگه اسم ورزش ژوزف بود یه مقدار ضایع بود بنظرم)

این سیستم ورزشی که کاملاً دقیق و مهندسی شده هستش (یک آلمانی مهندسیش کرده)، بدون پرش و طی مسافت انجام میشه و شامل حرکات نشسته و خوابیده و ایستاده میشه و باعث ارتقا استقامت در فعایتهای قدرتی ،تعادلی و انعطافی میشه 

تمام این تمرینات به صورت پیوسته و متقارن و کنترل شده در دامنه طبیعی همراه با تمرکز روی تنفس انجام میشه 

حال بریم سراغ اینکه چرا ورزش پیلاتس یه ورزش پایه هستش.

ورزش پایه:

۱. چون شما یاد میگیری که با وزن بدنت حرکات رو انجام بدی یاد میگیری چطوری با تمرکز روی عضله خاص فشار وارد کنی.

۲. یادمیگیری چطوری مغزت رو با بدنت درگیر کنی و اونو توانمندتر و متعادل تر کنی. 

۳. این ورزش چون آروم و با کشش و قدرت عضلات انجام میشه بهت این زمان رو میده که بتونی با تمرکز بیشتر حرکات رو دقیق و درست و با کنترل انجام بدی و عضلاتت رو بشناسی. 

۴. پایه هر ورزشی اینه که شما اول بتونی درست و دقیق با وزن بدنت کار کنی و عضلاتت رو بشناسی. 

۵. با تکنیک های مختلفی که توی پیلاتس هست و هرکدومشون کلی مهندسی پشتش هست، میتونی مهارتهای مختلف بدنیت رو بالا ببری. 

از جمله تکنیک تنفس پیلاتس ، تکنیک مرکزیت بدن ،تکنیک کنترل، تکنیک هماهنگی و تکنیک اجرای روان حرکت.

در مطالب بعدی هر کدوم از این تکنیک ها رو مفصل شرح میدم.