من ورزش نمی‌کنم، چون تنبلی ورزشی دارم.

من ورزش نمی‌کنم، آخه مشغله‌م زیاده نمیرسم.

من ورزش نمی‌کنم، چون وقت ندارم.

من ورزش نمی‌کنم، چون انرژی ندارم.

من ورزش نمی‌کنم، چون بچه کوچیک دارم.

من ورزش نمی‌کنم، دوست دارم ولی هرکاری میکنم نمیشه انگار یه چیزی مانع میشه. 

همه اینها پاسخ کسانیه که ورزش نمی‌کنند و جالبه که پاسخهای همه مشابه هم هستش!

یه مکالمه تکراری که همیشه هست و همه میدونید نتیجه ای هم نداره و در نهایت اگه این تایم رو برای ورزش اختصاص ندین متاسفانه باید بگم بعد از گذشت زمانی نه چندان دور باید وقت رو واسه دکتر و فیزیوتراپی بزارید البته با صرف وقت و هزینه چند برابر!

حالا بریم سر موضوعه چرا ورزش نمیکنم؟

چون به ورزش کردن عادت ندارم و در واقع به ورزش نکردن عادت دارم!

تو تنبل نیستی و فقط به ورزش کردن عادت نداری. همین. افراد دیگه ای هم که میگن وقت نداریم، جوابش اینه که تو مثل بقیه در روز ۲۴ ساعت وقت داری و وقتت رو به اولویت های دیگه اختصاص میدی و این یعنی ورزش کردن برای تو اولویت نیست. پس یا ورزش اولویت تو نیست، یا اگه هست، فقط بهش عادت نداری (در واقع به ورزش کردن عادت داری) و لازمه از طریق یک سری تکنیک ساده، عادتش رو در خودت ایجاد کنی.

هر عادتی ۳ بخش داره. محرک، اقدام و جایزه. یعنی، چون عادت داری که ورزش نکنی، تا اسم ورزش میاد در بدن مقاومت ایجاد میشه، اقدامی که انجام میدی اینه که ورزش رو به تعویق میندازی و جایزه ش اینه که همون موقع ریلکس میشی!

گاهی اونقدر مقاومتی که در برابر ورزش وجود داره زیاده که این مقاومت خودش رو به شکل بی حالی، سردرد و یا اسپاسم نشون میده و اینجور مواقع اقدام اینه که میری سراغ یه کار دیگه و جایزه اینه که ذهنت یه آخیش میگه و خلاص میشه! 😅

همونجوری که میدونی تا زمانی که انجام یه کار برات ساده نشده، بهش عادت نمیکنی، یعنی وقتی یه کاری برات عادت میشه انجامش هم برات ساده میشه و دیگه موانع مختلف از جمله بهانه تراشی ها و مشغله و حتی بیماری سر راهت قرار نمی گیره و خیلی ساده و بی حاشیه انجامش میدی.

برای اینکه خیلی ساده تکنیک عادت کردن به ورزش رو یاد بگیری، همین حالا برو و این مطلب کوتاه رو بخون: چگونه به ورزش کردن عادت کنیم؟